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減肥沒有最有效的，但可以通過飲食方面、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、藥物治療等三個(gè)方面來進(jìn)行有效的減肥，具體如下：

1、飲食方面：

很多肥胖者都是因?yàn)轱嬍尺^量，飲食不規(guī)律，導(dǎo)致的肥胖，應(yīng)該禁止暴飲暴食、不吃高熱量的食物，例如炸雞、漢堡等食物。患者應(yīng)每天三餐定時(shí)定量，減少米飯、饅頭等碳水化合物的攝入，從而慢慢會(huì)幫助患者減肥。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：

患者必須禁止坐臥，應(yīng)多走動(dòng)，有助于食物的快速消化，每一餐吃完過后應(yīng)搭配運(yùn)動(dòng)，可以做體育鍛煉，例如打羽毛球、打乒乓球、打籃球、慢跑、跳繩等。

3、藥物治療：

建議肥胖患者明確病因后，再進(jìn)行藥物治療，減肥的藥物有奧利司他膠囊等藥物，患者不能盲目使用藥物。

減肥不是一朝一夕的事情，要堅(jiān)持下去，飲食和運(yùn)動(dòng)一起控制才能達(dá)到最好的效果。

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