最近在坐診時我接診了一位男性的中年患者,他因腰部疼痛、尿頻和尿急等癥狀前來就診。經(jīng)過詳細(xì)檢查和詢問病史,我發(fā)現(xiàn)他是因為長期服用鈣片,且沒有遵循科學(xué)的補(bǔ)鈣原則,結(jié)果導(dǎo)致了腎結(jié)石的形成。
聽到這里,患者有些著急的問我,怎樣吃鈣片不易得結(jié)石?其實在日常生活中補(bǔ)鈣是非常常見的現(xiàn)象,那具體應(yīng)該怎樣補(bǔ)鈣不易得結(jié)石呢?下面我就針對這個問題,來給有同樣困擾的朋友做一些分享。
首先,要遵循醫(yī)囑嚴(yán)格控制鈣片的攝入量,不要自行增加劑量或更改用藥方式。過量攝入鈣會增加尿液中鈣的濃度,從而增加結(jié)石形成的風(fēng)險。
另外,在服用鈣片期間避免大量攝入富含草酸的食物,如菠菜、芹菜等,因為這些食物中含有草酸,草酸與鈣結(jié)合會形成草酸鈣,可能堆積在體內(nèi)形成結(jié)石。
在補(bǔ)鈣的時候為了確保補(bǔ)鈣效果,我們應(yīng)該注意以下事項:
1、注意服用時間餐后服用:避免空腹補(bǔ)鈣,空腹吃鈣片可能會對胃腸道黏膜造成刺激,導(dǎo)致腹脹、反酸等不適癥狀。建議在餐后30分鐘到1小時內(nèi)服用鈣片,此時胃內(nèi)食物較多,有助于鈣的吸收。
2、合理搭配飲食:在補(bǔ)鈣的同時也應(yīng)該增加維生素D的攝入,維生素D有助于鈣的吸收,可通過適量曬太陽吸收維生素D,也可以通過食用富含維生素D的食物(如魚肝油、蛋黃、鵝肝等)來補(bǔ)充。維生素D口服制劑和鈣片可以一起吃的。
3、增加運動:適量運動有助于鈣的吸收和骨骼健康,建議每周進(jìn)行至少150分鐘的有氧運動,如慢跑、跳繩、游泳、爬樓梯等。
這個病例提醒我們,在補(bǔ)鈣的同時必須注意預(yù)防結(jié)石的發(fā)生。通過科學(xué)合理地補(bǔ)鈣,可以維護(hù)骨骼健康,并降低結(jié)石的風(fēng)險。