頭發(fā)發(fā)黃通常是體內(nèi)缺乏維生素、礦物質(zhì)以及微量元素，需要通過飲食和藥物等方式進行適量補充。如果頭發(fā)發(fā)黃情況嚴重或持續(xù)存在，建議及時就醫(yī)檢查。
維生素A是維持上皮組織正常功能的重要維生素，缺乏時會導致頭發(fā)干枯、脫落、發(fā)黃。維生素B族對于維持皮膚、毛發(fā)的光澤度至關重要，缺乏時頭發(fā)容易發(fā)黃。鐵元素在血液中起到運輸氧和營養(yǎng)物質(zhì)的作用，缺乏時容易導致缺鐵性貧血，進而影響頭發(fā)的顏色和光澤。鋅元素是人體必需的微量元素，缺乏時會影響食欲和營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，導致頭發(fā)干枯、發(fā)黃。銅元素能夠促進血紅蛋白生成，缺乏時會影響體內(nèi)酪氨酸酶合成，進而影響頭發(fā)的顏色。
深色蔬菜和水果如胡蘿卜、菠菜、西蘭花、橙子、獼猴桃等富含維生素A和維生素C，有助于促進頭發(fā)的健康。燕麥、糙米等富含維生素B族，對頭發(fā)有益。牛肉、羊肉、雞肉等富含鐵元素和鋅元素。如果缺乏營養(yǎng)素比較嚴重，可以在醫(yī)生指導下使用含營養(yǎng)素的藥物進行補充，如碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鋅、葉酸片等。
保持充足睡眠和飲水，有助于調(diào)節(jié)身體代謝和維持正常的身體狀況，對頭發(fā)的健康也有積極作用。
