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• 易肥胖體質怎么調理

  所謂易肥胖體質，通常我們指的是有遺傳背景，因為大家都知道，肥胖是以遺傳為背景，同時受環(huán)境因素誘導的疾病。易胖體質的人群來說，主要是所謂的一些患者說，吃點東西就肥胖，主要還是由于遺傳因素的影響。所謂的遺傳，就是家族性的本身就肥胖，所以容易導致肥胖。還有就是飲食結構的不合理，也會導致體重的增加。對于有一些減肥的人群，由于不能科學的減肥，過度的飲食控制，有一些人減肥一段時間以后，又恢復原來的飲食，也容易導致肥胖的發(fā)生。所以一定要在科學的，專業(yè)人士指導下進行，才能持續(xù)的得到良好的改善。

  

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  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院

  2021-01-07 5881次

• 怎樣提高人體的新陳代謝

  提高人體的新陳代謝要從以下幾個方面做起：首先保證身體有充足的能量供應，由于代謝需要消耗能量，供應不足的時候代謝也會降低。提供能量的物質包括碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素以及礦物質，前面三種物質需比例均衡，不可挑食或者是偏食于某一種營養(yǎng)物質，而維生素和礦物質雖然不提供能量，但是在代謝過程中發(fā)揮著重要作用。第二方面要保證良好的生活方式，生活必須規(guī)律，盡可能早起、早睡，不要勞累、熬夜，身體才能夠有充沛的精力。第三方面就是適當?shù)亩囡嬎?，水是參與多數(shù)的代謝過程，在缺水的情況下身體正常的代謝可能就會受到影響。第四方面就是積極的多運動，運動能夠幫助身體促進合成代謝，不僅可攝入足夠的能量，還可以通過運動將能量消耗，又能夠轉化為身體新的成分，這樣才能夠實現(xiàn)比較好的新陳代謝。

  

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  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-08-28 6514次

• 如何變成易瘦體質
  第一、要調整睡眠，改變原來愛熬夜，作息不規(guī)律的壞習慣，這些壞習慣都是造成發(fā)胖體質的直接原因，熬夜是長胖和衰老的元兇，千萬不要對熬夜掉以輕心，睡眠質量的好壞是變成易瘦體質的關鍵所在，一定要睡飽美容覺。第二、要調整飲食，平時不要抽煙喝酒，要做到早上吃得好，中午吃得飽，晚上吃的精而少，按照這個標準去安排自己的三餐，才能合理飲食，飲食過程中最好食用自己家燒的菜，少去飯館或者快餐店吃。第三、多吃水果，水果是變成易瘦體質的關鍵所在，最好多食用一些酸性的水果，如橘子、橙子、檸檬、葡萄、櫻桃、柚子、草莓等，幫助食物的消化，增加血管的彈性，讓脂肪分解得更快，水果也是年輕的秘密，少吃含糖量高的水果，如甘蔗、西瓜等。第四、要多吃粗糧，粗糧里的膳食纖維可以增加腸胃的蠕動，同時也能補充各種b族維生素，強化人們的神經(jīng)發(fā)育，平緩緊張情緒，也非常有助于易瘦體質的形成，以上介紹的是如何變成易瘦體質。
  語音時長 01:53”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-15 49598次

• 易瘦體質怎樣增肥
  體形消瘦與小腸吸收功能、睡眠及進食營養(yǎng)物質密切相關。首先，在營養(yǎng)方面，體型瘦的人應多吃含蛋白質高、脂肪高的食物，比如可以多吃牛奶、雞蛋、牛肉等，盡量選擇晚上服用，這樣的話可以加速脂肪的堆積。其次，就是要增強小腸的吸收功能，平常應進食溫熱、新鮮的軟食為主，比如溫熱的小米粥或者是蜂蜜泡水等來調理腸胃。另外，還要加強鍛煉，可以做引體向上或者是按摩腹部來促進小腸的吸收功能，通過以上的慢慢調理，小腸的吸收功能是可以逐漸的增強。最后，就是要保證充足的睡眠時間。按照以上的方法增肥會有一定的效果。
  語音時長 01:39”
  徐小章 主治醫(yī)師新余市中醫(yī)院

  2019-03-11 74201次

• 易胖體質怎么調理成易瘦體質
  易胖體質的人多有生活習慣不良和飲食習慣不當，如果想要減肥，就要做到：1，適當運動，每天適量運動，加速血液循環(huán)，促進脂肪分解，從而達到降脂的目的。2，飲食要控制，飲食宜清淡，不宜暴飲暴食，忌油膩，忌辛辣，忌甜的食物。
  倪文杰 主治醫(yī)師山西省中醫(yī)院

  2018-12-05 15813次

• 易瘦體質怎樣增肥
  病情分析：易瘦體質首先應當保證營養(yǎng)的攝入，如多吃牛肉，羊肉、豬肉，喝牛奶、雞湯等含蛋白質、脂肪和能量較高的食物。其次，保持充足的睡眠，并注意休息，避免做體力或腦力消耗過大的活動，以減少營養(yǎng)物質的消耗。另外，宜吃小米、蜂蜜等有益脾胃的食品，以提高人體的吸收功能，針對甲亢、糖尿病等消耗性疾病積極治療。意見建議：建議易瘦體質的患者到醫(yī)院做全面系統(tǒng)的檢查并治療，排除甲亢、糖尿病等疾病的影響。養(yǎng)成良好的生活和飲食習慣，同時注意身體的各項指標，避免盲目滋補。
  殷彩梅 主任醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院

  2020-12-22 1902次

• 怎么提高代謝變成易瘦體質？
  在追求健康與理想身材的道路上，“易瘦體質”成為了許多人夢寐以求的目標。而代謝率，正是通往易瘦體質的關鍵鑰匙。提升代謝變身易瘦體質的方法1、增加肌肉量通過舉重、俯臥撐、仰臥起坐等力量訓練，可以有效刺激肌肉生長。肌肉組織比脂肪組織消耗更多的能量，即使在休息時，肌肉也在持續(xù)消耗熱量。2、規(guī)律進食將食物分成
  李國剛 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院

  2024-08-14 0次

• 怎么才能變成易瘦體質
  要變成易瘦體質，關鍵在于調整生活方式和飲食習慣，促進新陳代謝，并輔以適當?shù)乃幬镎{理。以下五大策略，可助你逐步轉變?yōu)橐资蒹w質。1、合理飲食保持均衡飲食對塑造易瘦體質至關重要。應多攝入優(yōu)質蛋白質，如雞胸肉、魚和豆腐，同時增加全谷類、蔬菜和水果的
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-12-20 0次