我有個(gè)朋友是孕媽媽，孕25W，體重增長11斤，沒怎么重視控糖，測(cè)試空腹血糖達(dá)到了5.4，醫(yī)生一再強(qiáng)調(diào)她血糖太高，再不控制可能發(fā)展成妊娠糖尿??！回來后她就開始嚴(yán)格控糖，現(xiàn)在25W糖耐也順利通過了，大白夸獎(jiǎng)寶寶長得很好，控糖成功。
她主要做到了以下幾點(diǎn)，今天整理出來分享給大家
??飲食管理很重要。
白米飯換成了糙米雜糧飯，營養(yǎng)成分比較多，血糖也升得慢。
只吃低糖水果，比如草莓、柚子、小番茄，每天不能超過200g哦。多吃蔬菜、多吃高蛋白的魚、蝦、牛肉，基本的烹飪方法都是清蒸或者水煮，少油少鹽少糖很重要！
??加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)必不可少。
每天飯后站立一會(huì)，飯后半小時(shí)散步及時(shí)消耗，避免吃完躺著。
??保持好心情也很重要。
控糖其實(shí)也不用太焦慮，吃對(duì)食物?少量運(yùn)動(dòng)血糖和體重都維持會(huì)在正常值。保持心情舒暢，勤奮點(diǎn)動(dòng)起來，好心情就是最好的胎教。
在日常生活中我們千萬不能忽視了對(duì)血糖的關(guān)注和管理哦。希望大家都能擁有一個(gè)健康的身體！歡迎關(guān)注，可以點(diǎn)贊收藏哦！
