睡不著覺,也就是失眠,是一種常見的情況,可能由心理因素、環(huán)境因素、不良的生活習(xí)慣等因素導(dǎo)致的。
1、心理因素
比如壓力過大,臨近考試、工作任務(wù)繁重或者經(jīng)歷了重大事件,大腦一直處于緊張、焦慮的狀態(tài),難以放松進(jìn)入睡眠。就像大腦中有一個(gè)一直在運(yùn)轉(zhuǎn)的小機(jī)器,無法停下來。
2、環(huán)境因素
如果睡眠環(huán)境過于吵鬧、光線太亮或者溫度不適,會(huì)讓人感覺不舒服,難以入睡。
3、不良的生活習(xí)慣
不良的生活習(xí)慣也可能引發(fā)失眠。像睡前飲用咖啡、濃茶等含有咖啡因的飲品,或者長(zhǎng)時(shí)間熬夜,打亂了生物鐘,都可能導(dǎo)致入睡困難。