一般9歲孩子每天需要補(bǔ)800mg左右的鈣,需要注意,不要補(bǔ)鈣過多,否則會(huì)有副作用。
補(bǔ)充鈣可以通過日常食物中獲得,各種食物中的鈣含量差別很大,普通食物含有較少的鈣,平均鈣含量約為200-300毫克每公斤,只有一些特殊的食物含有更多的鈣,例如乳制品及豆制品中的鈣含量不僅高,而且鈣的吸收率也遠(yuǎn)高于其他食品,因此,應(yīng)該多吃乳制品,除乳制品外,大豆、蝦皮等食品也富含鈣,同時(shí)要加強(qiáng)體育鍛煉,堅(jiān)持多行戶外活動(dòng)曬太陽(yáng)。
鈣是生長(zhǎng)發(fā)育所必須的物質(zhì),但并不是越多越好,要因人而異,補(bǔ)鈣不僅要考慮量,還要考慮吸收情況,建議先帶9歲孩子測(cè)一下鈣的含量,然后再確定是否需要補(bǔ)鈣,切不可盲目補(bǔ)鈣,如果不缺鈣,保持正常飲食中的鈣含量就可以了。