一：減輕體重。
二：減少鈉鹽的攝入，要減少烹調(diào)用鹽，每人每日食鹽量不超過(guò)六克為宜。
三：補(bǔ)充鉀鹽，每日吃新鮮的水果和蔬菜。
四：減少脂肪攝入，少吃或不吃肥肉和動(dòng)物內(nèi)臟。
五：戒煙、限酒。
六：增加運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)有利于減輕體重和改善胰島素抵抗，提高心血管調(diào)節(jié)適應(yīng)能力，穩(wěn)定血壓水平。
七：減輕精神壓力，保持心態(tài)平衡。
高血壓病人的生活指導(dǎo)
趙虹主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院心血管內(nèi)科
2021-12-08725次
以上內(nèi)容僅供參考
為你推薦
-
高血壓病人可以喝酒嗎高血壓的患者我們一般不建議喝酒，因?yàn)楹染茣?huì)加重高血壓。有一些人會(huì)說(shuō)，酒可以活血化瘀，不是降血壓，利于預(yù)防心腦血管疾病嗎，其實(shí)不然。雖然少量飲酒后，短時(shí)間會(huì)使血壓下降，但6小時(shí)后血壓就會(huì)反彈升高，長(zhǎng)期少量飲酒，會(huì)使血壓輕度升高，過(guò)量飲酒，血壓明顯升高。血壓增幅隨飲酒量增加而增加，所以喝酒不可以控制血壓。一部分人剛喝完酒測(cè)量血壓，的確可能降低，但隨后又會(huì)反彈，血壓反而更高。對(duì)于喝酒到底有沒(méi)有好處，目前存在爭(zhēng)議，最新的研究納入2800萬(wàn)研究對(duì)象，結(jié)果表明喝酒不管喝多喝少，對(duì)身體只有壞處沒(méi)有好處。建議高血壓患者能不喝酒就一定別喝，如果實(shí)在要喝，一定要少量。酗酒百分百對(duì)身體有害處，不僅升高血壓，對(duì)心臟、腦血管、胃腸、肝臟都有嚴(yán)重?fù)p害。
01:36
林娟
副主任醫(yī)師漳州市醫(yī)院
2020-04-28 7239次
-
高血壓病人為何要降脂治療高血壓是冠心病，或者心衰的危險(xiǎn)因素。冠心病的危險(xiǎn)因素，除了高血壓以外，還有高血脂、糖尿病、吸煙等等，這些危險(xiǎn)因素越多，得冠心病的幾率就越大。所以預(yù)防這些危險(xiǎn)因素，最終都是為了預(yù)防冠心病的發(fā)生，這些危險(xiǎn)因素控制得越好，離冠心病就越遠(yuǎn)。所以高血壓的病人，不僅要控制血壓，還要控制血脂，還要控制血糖等等，還要保持良好的生活方式。那么這些最終都是為了防止冠心病的發(fā)生，所以高血壓的病人，也要同時(shí)控制自己的血脂。
01:09
劉春萍
主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍陸軍總醫(yī)院
2021-01-20 1949次
-
高血壓病人的生活指導(dǎo)一：減輕體重。二：減少鈉鹽的攝入，要減少烹調(diào)用鹽，每人每日食鹽量不超過(guò)六克為宜。三：補(bǔ)充鉀鹽，每日吃新鮮的水果和蔬菜。四：減少脂肪攝入，少吃或不吃肥肉和動(dòng)物內(nèi)臟。五：戒煙、限酒。六：增加運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)有利于減輕體重和改善胰島素抵抗，提高心血管調(diào)節(jié)適應(yīng)能力，穩(wěn)定血壓水平。七：減輕精神壓力，保持心態(tài)平衡。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:03”
潘童
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-07-19 1826次
-
高血壓病人的生活指導(dǎo)高血壓病人一定要改善生活行為，適用于所有高血壓的患者，包括使用降壓藥物治療的患者。一、要減輕體重，盡量將體重指數(shù)控制在小于25，體重降低對(duì)改善胰島素抵抗、糖尿病、高脂血癥和左心室肥厚均有益。二、減少鈉鹽攝入，每人每日食鹽量不超過(guò)六克為宜。三、補(bǔ)充鈣和鉀鹽，每人每日吃新鮮蔬菜四百到五百克，喝牛奶五百毫升可以補(bǔ)充鉀一千毫克和鈣四百毫克。四、減少脂肪的攝入。五、戒煙戒酒。六、適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，勞逸結(jié)合。較好的運(yùn)動(dòng)方式是低或中等強(qiáng)度的等張運(yùn)動(dòng)，可根據(jù)年齡及身體狀況選擇慢跑或者步行。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:18”
潘童
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-07-14 11205次
-
高血壓病人生活怎么調(diào)理高血壓患者一旦確診之后，建議還是要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，飲食習(xí)慣是比較好的。在飲食方面一定要做到清淡的飲食為主，在運(yùn)動(dòng)方面一定要堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉，可以選擇一些適合自己的體育運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量要根據(jù)自己的體質(zhì)循序漸進(jìn)，慢慢的增加。
田鵬飛
主治醫(yī)師淄博市第一醫(yī)院
2019-01-24 1901次
-
高血壓病人的飲食禁忌病情分析：對(duì)于存在高血壓的病人要盡可能的不吃辛辣刺激寒涼的食物，盡可能的不吃高鹽高脂高油的食物，對(duì)于熏醬腌制油炸的食品要盡量的少吃或者是不吃，尤其是含有反式脂肪酸的食物要堅(jiān)決不吃。意見(jiàn)建議：建議患者按時(shí)規(guī)律口服降壓藥物，降壓藥物優(yōu)選一線長(zhǎng)效降壓藥，比如奧美沙坦酯、培哚普利、非洛地平、美托洛爾等。除此之外，要注意戒煙戒酒，運(yùn)動(dòng)減肥，定期監(jiān)測(cè)心率和血壓。
魏曉冬
主治醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院
2023-11-05 801次
-
高血壓病的健康指導(dǎo)一、指導(dǎo)病人保持心態(tài)穩(wěn)定，減少較強(qiáng)的喜、怒、哀、樂(lè)等精神刺激，保持輕松愉悅的心情，是高血壓控制的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。二、要健康的休息與運(yùn)動(dòng)。做到勞逸結(jié)合，避免參加競(jìng)爭(zhēng)性比賽的運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)是有利于神經(jīng)中樞功能的調(diào)整，可以做一些打太極、跑步、行走、游泳等有耐心的活動(dòng)，避免一些激烈的活動(dòng)。三、減輕體重。輕度高
袁曉勇
副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2022-06-20 5767次
-
高血壓病的健康指導(dǎo)一、指導(dǎo)病人保持心態(tài)穩(wěn)定，減少較強(qiáng)的喜、怒、哀、樂(lè)等精神刺激，保持輕松愉悅的心情，是高血壓控制的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。二、要健康的休息與運(yùn)動(dòng)。做到勞逸結(jié)合，避免參加競(jìng)爭(zhēng)性比賽的運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)是有利于神經(jīng)中樞功能的調(diào)整，可以做一些打太極、跑步、行走、游泳等有耐心的活動(dòng)，避免一些激烈的活動(dòng)。三、減輕體重。輕度高
王燕
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2021-11-29 3176次
