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腰椎骨質增生正確鍛煉方法包括小飛燕、支撐法、游泳、慢跑、俯臥撐等。

1、小飛燕：

腰椎骨質增生屬于骨關節(jié)慢性退行性疾病，通常與年齡、身體肥胖、炎癥刺激、創(chuàng)傷等因素有關，會出現(xiàn)腰痛、坐骨神經(jīng)痛、下肢乏力等癥狀。在患病期間可以選擇小飛燕的方式鍛煉，主要是選擇硬板床，然后讓患者選擇趴臥，將頭部以及下肢有規(guī)律的向上抬高，從而緩解局部不適癥狀。

2、支撐法：

此鍛煉方式主要是進行三點支撐法以及五點支撐法，能夠將身體支撐，鍛煉腰背肌肉的力量，從而減輕局部疼痛感。

3、游泳：

患病期間可以進行蛙泳，能夠增加腰椎的穩(wěn)定性，減緩疾病發(fā)展的過程，緩解局部骨骼不適。

4、慢跑：

此方式是一種有氧運動鍛煉，能夠加快身體新陳代謝的速度，改善肌肉的力量，并且還可以增加骨密度，輔助緩解腰椎骨質增生。

5、俯臥撐：

此運動項目能夠起到支撐的效果，鍛煉腰腹功能，增強興奮功能以及熱量燃燒，緩解局部疼痛感。

腰椎骨質增生的患者可以在醫(yī)生的指導下服用布洛芬片、雙氯芬酸鈉緩釋片、維生素D滴劑等藥物治療，嚴重時需要就醫(yī)治療。

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腰椎骨質增生正確鍛煉方法

1、小飛燕：

2、支撐法：

3、游泳：

4、慢跑：

5、俯臥撐：

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1、小飛燕：

2、支撐法：

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