并不存在肩袖損傷最忌做的動作這一說法。一般肩袖損傷的患者應避免做過肩舉重物、猛烈外展手臂、過度內旋手臂、投擲動作、長時間側睡壓肩等動作。如果存在肩袖損傷的情況,建議及時就醫(yī)。
1、過肩舉重物:
肩袖損傷的患者應避免進行過肩舉重物的動作,以免增加肩袖組織的壓力,從而加重損傷程度,不利于身體康復。
2、猛烈外展手臂:
突然將手臂向外側猛烈展開,可能會是肩袖損傷的部位受到牽拉,從而導致肩袖進一步撕裂,增加損傷的嚴重性。
3、過度內旋手臂:
過度內旋手臂會使肩袖后部的組織受到過度牽拉和擠壓,從而加重損傷,并引起劇烈疼痛。
4、投擲動作:
在投擲的過程中,肩膀通常需要在瞬間產生巨大的爆發(fā)力,這會給受損的肩袖帶來極大負荷。
5、長時間側睡壓肩:
在這種姿勢下入睡,會使肩部長時間受到身體壓力,從而對血液循環(huán)產生影響,不利于受損組織的修復。
患者需要注意保暖,避免肩袖損傷的部位受到冷風侵襲。同時應避免搬提重物,以免進一步加重癥狀。