橄欖的功效通常有補(bǔ)充維生素、補(bǔ)充膳食纖維、提供礦物質(zhì)、保護(hù)皮膚、增進(jìn)食欲等,通常有改善維生素缺乏、膳食纖維缺乏、礦物質(zhì)缺乏、皮膚干燥、食欲不振等,建議控制攝入量。
1、補(bǔ)充維生素:
橄欖中富含維生素C,適量吃能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充維生素,改善維生素缺乏。
2、補(bǔ)充膳食纖維:
而且含有的膳食纖維也比較充足,適量吃可以為身體補(bǔ)充膳食纖維,改善膳食纖維缺乏。
3、提供礦物質(zhì):
由于橄欖中含有大量的礦物質(zhì),比如鈣、鐵等,適量進(jìn)食可以為身體補(bǔ)充礦物質(zhì),改善物質(zhì)缺乏。
4、保護(hù)皮膚:
食物中含有維生素,適量進(jìn)食具有保護(hù)皮膚的功效,有助于改善皮膚干燥。
5、增進(jìn)食欲:
而且橄欖具有特殊的味道,能夠增進(jìn)食欲,改善食欲不振。
任何食物都需要控制攝入量,不可以暴飲暴食。