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• 怎么鍛煉背部肌肉

  鍛煉背部肌肉可以練習(xí)燕飛動(dòng)作，也可以做開肩、聳肩、劃船、引體向上等動(dòng)作。背部的肌肉大概分幾塊，有斜方肌、菱形肌、前屈肌、后鋸肌等肌肉，練習(xí)背部的肌肉的時(shí)候需要帶動(dòng)上肢，因?yàn)楸巢考∪庖徊糠珠L在頭上，比如斜方肌長在枕骨粗隆上，所以要練習(xí)頸部的運(yùn)動(dòng)，比如可以練習(xí)燕飛動(dòng)作，也會(huì)鍛煉后背的肌肉。如果通過練習(xí)上肢，比如做開肩、聳肩、劃船、引體向上等動(dòng)作，都會(huì)帶動(dòng)背部的肌肉。背部的肌肉相當(dāng)一部分是固定在肩膀上，因此做一些上肢的運(yùn)動(dòng)，就會(huì)使背部的肌肉更加有力。

  

  01:19
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-07-07 13201次

• 小腿肌肉繃緊疼怎么回事

  小腿肌肉緊繃、疼，一般常見的原因主要有以下幾種情況：第一，小腿腓腸肌肌肉痙攣，俗稱抽筋。小腿肌肉抽筋一般是由身體疲勞引起的，常見于青少年和老年人，小腿肌肉抽筋時(shí)應(yīng)直腿坐床上，用力勾腳尖，堅(jiān)持3-5秒一般就可緩解，然后按摩小腿肚，疼痛可有效緩解。第二，腰椎間盤突出的患者，可因突出的腰椎間盤壓迫到周圍神經(jīng)而引起下肢放射性疼痛，此時(shí)部分患者可表現(xiàn)為小腿肌肉的緊繃、疼痛。同樣可以通過局部按摩解除腰椎間盤突出導(dǎo)致的神經(jīng)壓迫，改善小腿肌肉緊繃、疼痛的感覺。第三，患者長時(shí)間運(yùn)動(dòng)后，如果沒有足夠的休息，小腿肌肉內(nèi)的乳酸及代謝廢物沒有完全吸收，同樣可以出現(xiàn)小腿緊繃、疼痛的癥狀。此時(shí)可以通過局部的推拿、針灸、熱敷，促進(jìn)乳酸等代謝廢物吸收，改善小腿肌肉緊繃、疼痛的癥狀。第四，年齡較大的患者可因?yàn)樾⊥燃∪馐軟龌蝮w內(nèi)缺鈣，而引起小腿肌肉痙攣性的疼痛、緊繃感。此時(shí)也可以通過加強(qiáng)小腿處的保暖，補(bǔ)充鈣劑、維生素D等，避免小腿緊繃和疼痛癥狀反復(fù)發(fā)生。

  

  02:04
  葛滿意 副主任醫(yī)師邯鄲市第一醫(yī)院

  2021-09-08 6178次

• 肩背部肌肉疼怎么回事
  肩背部位肌肉出現(xiàn)疼痛的情況，首先應(yīng)考慮是否是由于日常生活中高強(qiáng)度的體育活動(dòng)或者是由于一些重體力的勞動(dòng)，導(dǎo)致肩背部位的肌肉出現(xiàn)了拉傷或者是挫傷，從而引發(fā)出現(xiàn)的疼痛。如果排除了日常生活中的一些外傷，基本上就是由于長期的保持一個(gè)姿勢不動(dòng)或者是長期的重體力的勞動(dòng)，導(dǎo)致肩背部位的肌肉勞損，形成了無菌性的炎癥，而導(dǎo)致出現(xiàn)的疼痛。出現(xiàn)肩背部位肌肉疼痛的情況以后，最好是建議先嚴(yán)格的臥床休息，并停止一切重體力的勞動(dòng)，緩解一周來看看。在這一周期間內(nèi)可以適當(dāng)?shù)木植拷o予熱敷，局部給予按摩或者是口服消炎、鎮(zhèn)痛的藥物來進(jìn)行緩解看看。如果能緩解，疼痛已經(jīng)減輕了基本上都是由于上述的原因?qū)е?。如果還是不能得到緩解，建議患者再積極的去醫(yī)院做一個(gè)相關(guān)的檢查，然后再做進(jìn)一步的處理。
  語音時(shí)長 01:33”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2019-05-26 3083次

• 肩背部酸痛怎么回事
  在臨床上引起病人肩背部酸痛的原因還是非常多的，最為常見的考慮還是由于長時(shí)間過度的勞累、牽拉刺激或者受涼的原因，引起的局部的肌肉勞損或者是局部的肌筋膜炎，就會(huì)引起病人出現(xiàn)肩背部酸痛癥狀的。針對(duì)于這種情況的治療方案，最主要的還是需要督促病人注意休息保護(hù)這是非常關(guān)鍵的。如果繼續(xù)活動(dòng)勞累，這種酸痛的癥狀是很難改善的，可以堅(jiān)持每天熱水袋熱敷一下局部，一天兩次，每次半小時(shí)以上效果會(huì)更加明顯，熱敷可以起到活血化瘀，促進(jìn)血液循環(huán)，改善病人疼痛癥狀的作用。如果病人對(duì)膏藥不過敏，也可以外用一些活血化瘀的膏藥或者是口服非甾體類鎮(zhèn)痛藥物和活血化瘀藥物治療，并配合一些理療的辦法，比如說針灸、按摩、烤電更有利于癥狀的改善。
  語音時(shí)長 01:30”
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-03-06 6276次

• 肩背部肌肉疼怎么回事
  肩背部肌肉疼，大多數(shù)是鑒于您長期彎腰并且肩部肌肉受到拉傷所導(dǎo)致的。建議您最近注意休息，并且后背可以貼云南白藥膏來消炎止痛，也可以采取中醫(yī)的方法進(jìn)行理療和按摩來緩解疼痛。腰部肌肉拉傷的病人，最近需要臥床休息，并且吃一些促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)傷口愈合的藥物。多吃一些營養(yǎng)豐富的蔬菜和水果。
  宋華 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2019-01-30 2202次

• 肩背部肌肉僵硬怎么回事
  病情分析：肩背部的肌肉出現(xiàn)僵硬感有可能是微循環(huán)不良，也有可能是屬于局部關(guān)節(jié)腔炎癥刺激導(dǎo)致。意見建議：首先應(yīng)該局部進(jìn)行按摩等，測量一下體溫。同時(shí)進(jìn)行肩關(guān)節(jié)的x光片檢查或者是頸椎磁共振檢測，確定是哪一種疾病自己導(dǎo)致的。急性期配合選擇舒筋活血，抗炎鎮(zhèn)痛，營養(yǎng)神經(jīng)的藥物進(jìn)行調(diào)節(jié)和治療，治療期間不要吃刺激性較大的食物。
  李建武 副主任醫(yī)師鶴壁市人民醫(yī)院

  2019-05-04 2002次

• 背部肌肉勞損是怎么回事
  通常由于是一種慢性或者是累積性的損傷。背部肌肉勞損是一種常見原因是由于肌肉急性的扭轉(zhuǎn)，或者是慢性累積的損傷。常見于肌肉活動(dòng)過多，或者是肌肉在靜態(tài)狀態(tài)下持久的緊張部位，導(dǎo)致的肌纖維充血水腫，乳酸等代謝產(chǎn)物堆積，持續(xù)勞損甚至引起了部分肌纖維病變、壞死、纖維化，或者是肌肉局部感受到了寒冷。也可多見于肌肉扭
  張翔 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院

  2022-04-08 32次

• 肩疼怎么回事
  肩疼是由多種因素引起的。一方面，可能是肌肉勞損。長時(shí)間保持不良姿勢，比如長時(shí)間低頭看手機(jī)、伏案工作或者長期提重物，會(huì)使肩部肌肉處于緊張狀態(tài)。這種緊張狀態(tài)持續(xù)過久，肌肉就會(huì)疲勞，產(chǎn)生酸痛感。另外，肩部的突然劇烈運(yùn)動(dòng)，如打羽毛球時(shí)用力過猛，也會(huì)
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-10-25 0次