一般情況下，增加飲食營(yíng)養(yǎng)、保證充足睡眠、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方法可以幫長(zhǎng)高。
1、增加飲食營(yíng)養(yǎng)：在平時(shí)的飲食方面需要保證各種營(yíng)養(yǎng)的攝入量，比如瘦肉、雞蛋、牛奶、蘋(píng)果以及白菜等，當(dāng)滿足身體各種營(yíng)養(yǎng)需求后，對(duì)于骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育有一定的幫助。
2、保證充足睡眠：需要保證充足的睡眠時(shí)間，不可以長(zhǎng)期熬夜，盡量養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，在睡覺(jué)的過(guò)程中身體會(huì)分泌生長(zhǎng)激素，而且通過(guò)保證充足的睡眠還可以使體力以及精力更加充足，對(duì)于長(zhǎng)高也能夠起到輔助效果。
3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：可以適當(dāng)?shù)膮⒓右恍┛v向運(yùn)動(dòng)，比如打籃球、打羽毛球、引體向上等，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中可以使肌肉以及韌帶得到拉伸，可以促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)。而且通過(guò)運(yùn)動(dòng)還可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，對(duì)于促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)也有幫助，能夠增加食物的攝入量。
除了上述幾種比較常見(jiàn)的方法以外，還可以通過(guò)服用鈣片的方法改善，常見(jiàn)的鈣片有碳酸鈣D3片、乳酸鈣片、葡萄糖酸鈣片等，在應(yīng)用時(shí)需要在醫(yī)生的辨證后合理應(yīng)用，不可以擅自盲目服用。
