吃的少可以通過(guò)多喝水、飲食調(diào)理、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、按摩腹部、口服藥物的方式保證排便。
1、多喝水：
多喝水能夠促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)機(jī)體代謝，使大便中的水分增加，有助于大便變得潤(rùn)滑松軟，對(duì)排便有所幫助。
2、飲食調(diào)理：
膳食纖維具有輔助增強(qiáng)腸道蠕動(dòng)的作用，多吃富含膳食纖維的食物，比如獼猴桃、火龍果、芹菜、油菜等，能夠輔助促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，能夠使排便變得順暢。
3、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)：
多進(jìn)行跑步、游泳、跳健身操等運(yùn)動(dòng)鍛煉，能夠縮短腸道內(nèi)容物在腸道中的停留時(shí)間，有利于大便排出。
4、按摩腹部：
可以對(duì)腹部進(jìn)行順時(shí)針按摩，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速大便的排泄，使大便順利排出體外。
5、口服藥物：
吃的少容易導(dǎo)致便秘的發(fā)生，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下口服車(chē)前番瀉顆粒、小麥纖維素顆粒、枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒等藥物進(jìn)行治療，能夠緩解便秘的癥狀。
在日常生活中應(yīng)保持營(yíng)養(yǎng)均衡攝入，不可挑食、厭食，適當(dāng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，能夠輔助提高身體素質(zhì)，對(duì)身體健康有利。
