通常情況下，騎車瘦腿部、腰部、臀部和腹部。
騎車屬于一種常見的有氧運(yùn)動(dòng)，由于在騎車的過程中會(huì)利用雙腿進(jìn)行發(fā)力，在不斷的踩踏過程中能夠燃燒腿部脂肪。而且在騎車的過程中需要保持平衡，主要靠腰部力量維持，也可以改善腰部肥胖的現(xiàn)象。由于臀部和腹部的肌肉組織也會(huì)參與到運(yùn)動(dòng)的過程中，所以進(jìn)行騎車后，不僅可以增強(qiáng)肌肉力量，在脂肪燃燒后還可以使體重減輕，也能夠在一定程度上起到塑形的作用。
雖然騎車對(duì)身體有一定的好處，但是在運(yùn)動(dòng)前應(yīng)做好熱身工作，也避免騎車的時(shí)間過久，以免導(dǎo)致身體過度勞累，還能夠預(yù)防出現(xiàn)肌肉拉傷的情況。如果身材比較肥胖，除了運(yùn)動(dòng)外，也要對(duì)飲食結(jié)構(gòu)進(jìn)行調(diào)整，不可以吃肥肉、薯?xiàng)l、漢堡、炸雞等油膩食物，盡量以清淡的食物為主，也要攝入新鮮的水果蔬菜，比如香蕉、蘋果、西蘭花等，對(duì)體重減輕有幫助。
由于減肥需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才可以看到效果，盡量選擇循序漸進(jìn)的方式，避免操之過急。
