失眠和晚起床這種形式其實(shí)是不衛(wèi)生的一個(gè)睡眠習(xí)慣，定時(shí)睡眠起床這是一個(gè)良好的睡眠衛(wèi)生的策略，失眠問題是很多人的一個(gè)常見現(xiàn)象，事實(shí)上早起不但不影響睡眠而且還能夠改善睡眠質(zhì)量，在這個(gè)時(shí)間上如果你需要早上七點(diǎn)起床那么你至少會(huì)讓自己在晚上十一點(diǎn)就入睡，保證八個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，不會(huì)在夜間無(wú)所事事，熬夜。
其次就是在質(zhì)量上固定的早起時(shí)間會(huì)逐步調(diào)整人的這種入睡的時(shí)間，調(diào)解難以入眠的問題形成一個(gè)良性的循環(huán)，對(duì)失眠者來(lái)說有幾點(diǎn)需要注意，就是不論你幾點(diǎn)入睡都要在這個(gè)固定的時(shí)間起床，讓身體強(qiáng)制性的形成一種良好的生物鐘，早起可以避免晚上不想睡早晨不想起的問題。
從中醫(yī)陰陽(yáng)理論來(lái)看就是白天陽(yáng)氣生發(fā)，身體精神抖擻，晚上陽(yáng)氣內(nèi)斂修養(yǎng)生氣，所以說晚上十點(diǎn)以后，讓身體舒展，保證24點(diǎn)開始進(jìn)入這個(gè)休養(yǎng)生息的狀態(tài)第二天陽(yáng)氣生發(fā)，所以說我們?cè)谠绯抗潭〞r(shí)間起床，不應(yīng)該晚起床。
