患者10點(diǎn)多睡5點(diǎn)多醒一般屬于正常現(xiàn)象。
睡眠時(shí)間一般受年齡、個(gè)人健康、職業(yè)、季節(jié)和其他因素的影響，一般建議成年人睡眠時(shí)間7-9個(gè)小時(shí)合適，患者10點(diǎn)多睡5點(diǎn)多醒，睡眠時(shí)間足夠一般屬于正?，F(xiàn)象。由于個(gè)體差異，每個(gè)人對(duì)睡眠時(shí)間有不同的要求，有些人短時(shí)間的睡眠就能確保白天精力充沛，還有部分人需要更長(zhǎng)的睡眠來(lái)緩解疲勞。因此睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短，患者可以根據(jù)自己的睡眠習(xí)慣調(diào)整，只要保證自己白天精力充沛，醒來(lái)后不感到疲倦即可。建議成年人要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，避免睡得太長(zhǎng)或太短，盡量不要熬夜，這也是保持充足睡眠的重要先決條件。睡覺前可以洗熱水澡、喝牛奶、聽音樂等來(lái)幫助放松。
建議成年人每天睡眠時(shí)間不要超過23點(diǎn)，睡覺時(shí)可以選擇合適高度的枕頭幫助睡眠，房間需要定期通風(fēng)，保持新鮮空氣的流通，并確保睡眠質(zhì)量。
