第一,多到室外運(yùn)動。抑郁癥患者不要每天都待在屋里,多到室外走走,感受下室外新鮮的空氣放松自己,也可以根據(jù)自身情況適當(dāng)?shù)呐芘懿酱虼蚯颉?/p>
第二,學(xué)會釋放自己。心里有苦要學(xué)會找人傾訴,將自己心里的不快合理的宣泄出去,這對于緩解心理上的壓力有很大的幫助。
第三,睡前飲食適度。睡前如有需要可適度進(jìn)食牛奶、面包、餅干之類食物有助于睡眠,過飽對睡眠不利,而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料有不利于睡眠。
抑郁癥是心境障礙的主要類型,可表現(xiàn)為心境低落、情緒消沉、自卑、抑郁。部分患者出現(xiàn)焦慮、幻覺等等,可伴有睡眠障礙、乏力、食欲減退等全身表現(xiàn)。抑郁癥的治療強(qiáng)調(diào)個體化,藥物劑量遞增,盡量以小劑量取得滿意效果。