鬼壓身指的是夢魘,夢魘可能是身體過度勞累、精神壓力大或者睡姿不正確等原因造成。
1、身體過度勞累:如果平時長期從事這種體力工作、搬重物或者經(jīng)常參加運動鍛煉,身體得不到有效的休息,會導(dǎo)致身體過度疲勞,在睡覺時會出現(xiàn)身體不適、胸悶氣短等癥狀,平時要注意多休息,合理的安排作息時間,工作和生活要勞逸結(jié)合,癥狀會逐漸的減輕或消失。
2、精神壓力大:如果精神長期處于緊張、焦慮的狀態(tài)或者精神受到一定的刺激,會導(dǎo)致植物神經(jīng)功能紊亂,從而出現(xiàn)呼吸睡眠障礙的情況,可以參加一些戶外活動,比如打羽毛球、登山或者騎自行車等有氧運動,可以使精神放松,從而緩解癥狀。
3、睡姿不正確:在睡覺過程中,部分患者喜歡趴著睡或者把手放到胸口、把頭蒙在被子里等方式睡覺,容易導(dǎo)致呼吸不暢、憋悶或者缺氧等癥狀,因此影響睡眠,可以通過改善睡姿緩解。
除了以上原因以外,還有可能與生理發(fā)育欠佳、服用的藥物等因素有關(guān),如果夢魘發(fā)作比較頻繁,一定要及時的去醫(yī)院就診。