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概述：

對(duì)絕大部分人來(lái)說(shuō)，早上快走是可以減肥的，但是一定要認(rèn)識(shí)到減肥不等于體重的變化?？熳呖梢詼p掉體內(nèi)多余的脂肪，如果快走的時(shí)候配合擺臂動(dòng)作，還可以鍛煉全身的肌肉，使身材顯得更苗條，更協(xié)調(diào)以及更“瘦”；另外快走可以增加血液循環(huán)，加快新陳代謝，緩解腸道以及血液堵塞等問(wèn)題，使人看起來(lái)更年輕；早上最好是7點(diǎn)左右，時(shí)間不宜過(guò)早，這時(shí)候的空氣質(zhì)量比較好，有益于肺部呼吸，降低呼吸道類疾病產(chǎn)生的可能。

對(duì)癥用藥建議：

快走的場(chǎng)地一般不受限制，靈活度較高。無(wú)論在何處，快走之前一定要進(jìn)行熱身活動(dòng)，比如做做拉伸操，或者先慢慢的走一段，要讓肌肉和關(guān)節(jié)打開(kāi)。另外快走的時(shí)候一定要采取正確的姿勢(shì)，身體不要僵硬，抬頭挺胸，大幅度運(yùn)動(dòng)，比如手臂盡量打開(kāi)，步伐也要大步走。快走持續(xù)時(shí)間一般是30分鐘，心臟功能不好的人群可以采取走走停停的方法，注意不要因?yàn)橄霚p肥而運(yùn)動(dòng)過(guò)度，產(chǎn)生危險(xiǎn)?？熳呓Y(jié)束后依舊需要拉伸，比如壓腿或者拍打肌肉。要減肥，一定不要半途而廢。