第一,要做到能不喝酒則不喝酒,能不熬夜則不熬夜,規(guī)律飲食,規(guī)律作息是最好的。
第二,如果不得不喝酒熬夜,可以多吃一些富含高蛋白低脂肪的食物,比如多吃一些肉類、蛋類、奶類、豆制品,然后可以為夜間熬夜儲(chǔ)備能量。
第三,可以多吃一些新鮮的蔬菜水果補(bǔ)充維生素,這樣比較好。
第四,可以適當(dāng)?shù)某砸恍╈`芝孢子粉,因?yàn)殪`芝能夠的提高人體的免疫力,靈芝能減輕酒精、藥物、熬夜對(duì)肝臟的損害,靈芝還能清除自由基,這都是比較好的。
第五,可以適當(dāng)?shù)某砸恍╄F皮石斛,鐵皮石斛具有滋陰清熱、養(yǎng)胃、護(hù)肝、提高免疫力、護(hù)嗓明目的功效,這些都對(duì)經(jīng)常喝酒熬夜有一定的幫助。