失眠癥患者聽(tīng)音樂(lè)的時(shí)候，不是隨便躺在床上聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)就可以收到這種非常好的效果，有一定的程序：
第一、音樂(lè)的流程，一般采用欣賞音樂(lè)，聆聽(tīng)，欣賞音樂(lè)誘導(dǎo)睡眠的治療過(guò)程。
第二、一些準(zhǔn)備工作，在這聽(tīng)音樂(lè)之前，失眠者要躺在干凈舒適，沒(méi)有干擾的床上，擺一個(gè)喜歡的臥姿，耳機(jī)有助于取得最佳的效果。
第三、睡眠誘導(dǎo)，失眠者可以仰臥，四肢伸開(kāi)，身心放松，正常呼吸十次以后，雙眼凝視某一個(gè)點(diǎn)，持續(xù)深呼吸一分鐘以上，然后閉目，頭，頸，胸，腹，四肢，手腳的次序在心里念出各個(gè)部位的名稱(chēng)，然后還有松字，念身體部位名字的時(shí)候，深吸氣，在念松字時(shí)，放松所指出的這個(gè)部位并且緩緩的呼氣，根據(jù)念的速度進(jìn)行呼吸。
第四、音樂(lè)的選擇，選擇音樂(lè)一般會(huì)選擇和聲簡(jiǎn)單曲調(diào)和諧，旋律變化小，慢節(jié)奏的獨(dú)奏曲或者是抒情的音樂(lè)，不同的樂(lè)曲可能對(duì)改善睡眠也不一樣，可以做一些選擇，包括傳統(tǒng)的樂(lè)曲古典的樂(lè)曲，輕音樂(lè)或者是國(guó)外的樂(lè)曲，音量調(diào)整的時(shí)候不要過(guò)大，一般在四十分貝左右。
