吃飯應(yīng)該指的是吃米飯，而米飯和面條所含熱量是相對(duì)的，不能籠統(tǒng)的說(shuō)哪個(gè)更容易發(fā)胖，如果要減肥需要科學(xué)的對(duì)比。
吃飯和吃面哪一個(gè)更容易發(fā)胖
王燕主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院中醫(yī)科
2021-11-3012052次
飯和面食同等質(zhì)量的情況下，米飯的熱量比面條高，但是面條更具有飽腹感，而且對(duì)于不同的人來(lái)講進(jìn)食的米飯和面條都是有差別的，所以還需要根據(jù)個(gè)人的情況來(lái)決定。
如果要進(jìn)行減肥，需要避免進(jìn)食脂肪含量過(guò)高的食物，比如花生、油炸食品、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、奶油制品等等，而且還要改變飲食習(xí)慣，在吃東西時(shí)需要細(xì)嚼慢咽，這樣可以減慢營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收，控制能量攝入。但是要保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，還需要補(bǔ)充必要的維生素、礦物質(zhì)及充足的水分。
平時(shí)還要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉組織對(duì)脂肪酸和葡萄糖的利用會(huì)大大增加，使多余的糖只能用來(lái)供能而無(wú)法轉(zhuǎn)變?yōu)橹尽?/p>
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