懷孕四個半月了，晚上睡眠不好考慮是白天過度休息、精神緊張、缺鈣等原因引起，可以通過散步、聽音樂、補充鈣質(zhì)等方法緩解癥狀。
1、白天過度休息：懷孕的時候，由于胎兒不斷增大，孕婦會感到疲乏。如果在白天的時候，午睡時間過長，晚上可能會出現(xiàn)失眠、睡眠質(zhì)量差等癥狀，此時孕期應(yīng)該規(guī)律作息，白天可以多進行運動，比如散步、瑜伽等，可以有效改善癥狀，對身體健康也有一定的好處。
2、精神緊張：如果孕婦每天都處于精神緊張的狀態(tài)下，可能會造成內(nèi)分泌失調(diào)，影響大腦的神經(jīng)功能，從而出現(xiàn)失眠、睡不踏實等癥狀，此時可以讓孕婦多聽一些舒緩的音樂，能夠保持心情舒暢，還應(yīng)該在睡覺之前喝一杯熱牛奶，能夠改善癥狀。
3、缺鈣：由于胎兒生長與發(fā)育都會吸收母體的營養(yǎng)，孕婦體內(nèi)的鈣質(zhì)就會消耗過多，就會影響身體的各個器官，而出現(xiàn)失眠、抽筋、睡不安穩(wěn)等癥狀，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液、醋酸鈣片等藥物治療。
除以上原因以外，還可能與貧血等有關(guān)，若癥狀沒有得到緩解，還可以在睡覺之前用熱水泡腳，也能夠緩解癥狀。
