女性脾胃虛弱可以通過(guò)合理飲食、規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、控制情志及中醫(yī)理療等調(diào)理。
1、合理飲食：
多吃一些健脾胃的食物，如紅棗、山藥、香菇等。要注意適度飲食，過(guò)度飲食只會(huì)增加肝膽、胃腸的負(fù)擔(dān)，使脾胃消化不良。
2、規(guī)律作息：
堅(jiān)持早睡早起，這樣有助于促進(jìn)人體的新陳代謝，增強(qiáng)機(jī)體防御能力。
3、適度運(yùn)動(dòng)：
一般多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、太極拳、騎車(chē)等。運(yùn)動(dòng)后身體微微汗出，能筋骨舒展，也助于促進(jìn)消化及補(bǔ)益脾胃。
4、控制情志：
平時(shí)人體的陰陽(yáng)處于平衡狀態(tài)，如果憂(yōu)傷過(guò)度就會(huì)打破這個(gè)平衡，出現(xiàn)脾胃運(yùn)行不暢。平時(shí)應(yīng)注意控制情緒，避免大喜大悲，保持情志穩(wěn)定。
5、中醫(yī)理療：
可以按揉足三里，該穴位是人體的保健要穴，每日按揉50~100次，能健脾和胃、調(diào)中理氣、導(dǎo)滯通絡(luò)，適用于各種類(lèi)型的脾胃病變。
平時(shí)應(yīng)注意保暖，不要吃過(guò)多寒性食物，如西瓜、大蝦、螃蟹等，如有不適及時(shí)就醫(yī)。
