乳清蛋白粉具有補充蛋白質(zhì)、補充能量、提高免疫力、增加飽腹感、增強肌肉力量的功效，對改善蛋白質(zhì)缺乏、能量不足、免疫力低下、饑餓、皮膚松弛有作用。乳清蛋白粉雖好，但也應(yīng)適量食用，如果出現(xiàn)了不適癥狀，建議及時就醫(yī)治療。
1、補充蛋白質(zhì)：
乳清蛋白粉主要是從乳制品中提煉出來，其中的主要成分是蛋白質(zhì)，適量吃乳清蛋白粉能夠為身體補充蛋白質(zhì)，對改善蛋白質(zhì)缺乏引起的不適感有幫助。
2、補充能量：
乳清蛋白粉中的熱量較高，吃了之后可以轉(zhuǎn)化為能量，對改善能量不足引起的身體乏力、身體疲倦有作用。
3、提高免疫力：
乳清蛋白粉中的營養(yǎng)價值較高，吃了之后能夠提高身體免疫力，可以在一定程度上降低患病風(fēng)險。
4、增加飽腹感：
乳清蛋白粉中還含有脂肪以及碳水化合物，吃了之后能夠增加飽腹感，可以緩解饑餓癥狀。
5、增強肌肉力量：
肌肉的構(gòu)成需要蛋白質(zhì)的參與，因此適量食用乳清蛋白粉能夠增強肌肉的力量，對改善皮膚松弛有作用。
需要注意的是，嚴(yán)重肝腎功能不足的人群不宜吃乳清蛋白粉。平時還應(yīng)做到三餐定量，均衡飲食，對自身健康有益處。
