hiit是指高強度間歇訓練，不建議做高強度間歇訓練可能是因為容易出現(xiàn)運動損傷、引起胃腸道不適、加重心臟負擔、容易反彈、對飲食和休息要求高等。運動過程中如果身體出現(xiàn)了不適癥狀，應及時就診。
1、容易出現(xiàn)運動損傷：
高強度間歇訓練是一種在短時間內(nèi)全力爆發(fā)式的鍛煉，如果在鍛煉的過程中不注意保護關節(jié)，可能會出現(xiàn)運動損傷，導致關節(jié)脫位、扭傷等。
2、引起胃腸道不適：
進行高強度間歇訓練時，容易對胃腸造成一定的影響，可能會造成胃腸血液供應量以及氧氣供應量不足，導致惡心、嘔吐、食欲下降等胃腸不適癥狀。
3、加重心臟負擔：
訓練過程中身體處于缺氧狀態(tài)，長期以往也可能會加重心臟的負擔，會對身體健康造成不利。
4、容易反彈：
高強度的間歇訓練，減肥效果一般比較明顯，但是對人體能要求較高，如果沒有長期堅持，很容易出現(xiàn)反彈的情況。
5、對飲食和休息要求高：
該項鍛煉一般不適合在空腹及節(jié)食的時候進行，對飲食有一定的要求，訓練后也需要足夠的休息來恢復，如果休息不足，可能會影響訓練效果和身體健康。
在進行高強度間歇訓練時，一定要結合自身的身體狀況合理進行，預防鍛煉不當對身體造成不必要的損傷。
