專家建議: 可適量吃
建議用量: 100g（約1把）/天
慎食人群: 對(duì)菜心過(guò)敏的人群、急性腹瀉患者
宜食原因: 菜心中不僅含有維生素C、維生素E，還含有蛋白質(zhì)以及膳食纖維，孕早期的女性吃了之后可以為機(jī)體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還可以促進(jìn)胎兒健康發(fā)育，同時(shí)適量吃菜心對(duì)預(yù)防便秘還有幫助。
注意事項(xiàng): 在吃菜心時(shí)可以爆炒，也可以涼拌，但是不可以過(guò)量吃，以免引起腹瀉。
正文:
孕早期的女性可適量吃菜心。
建議用量：100g（約1把）/天。
女性在孕早期需要攝入充足的營(yíng)養(yǎng)，可以適量的吃一些蛋白質(zhì)豐富的食物，比如雞蛋、牛肉等，也可以吃一些新鮮的蔬菜和水果，比如菜心、西蘭花、香蕉等。菜心中不僅含有維生素C、維生素E，還含有蛋白質(zhì)以及膳食纖維，孕早期的女性吃了之后可以為機(jī)體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還可以促進(jìn)胎兒健康發(fā)育，同時(shí)適量吃菜心對(duì)預(yù)防便秘還有幫助。
在吃菜心時(shí)可以爆炒，也可以涼拌，但是不可以過(guò)量吃，以免引起腹瀉。因?yàn)椴诵闹械纳攀忱w維含量比較充足，所以急性腹瀉的患者不建議吃這種食物，以免加重病情。另外，對(duì)菜心過(guò)敏的人群也不建議吃這種食物，以免誘發(fā)機(jī)體產(chǎn)生過(guò)敏反應(yīng)。
孕早期的女性在平時(shí)應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持充足的睡眠，同時(shí)適量的做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如散步、瑜伽等，對(duì)身體健康有好處。
