對于腎虛失眠,可以從飲食和生活習(xí)慣方面調(diào)理。
飲食上,可適當(dāng)多吃些補(bǔ)腎的食物,像黑芝麻,它富含營養(yǎng),能起到一定的補(bǔ)腎作用;還有核桃,能益腎固精。睡前可以用溫水泡腳,水里加點(diǎn)艾葉更好,這樣能促進(jìn)血液循環(huán)、緩解疲勞。同時(shí),要保持規(guī)律的作息,避免熬夜,并且要控制性生活頻率,避免過度勞累,還要適當(dāng)進(jìn)行一些如太極拳之類的舒緩運(yùn)動(dòng)來增強(qiáng)體質(zhì)。