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葉艷彬 主任醫(yī)師
暨南大學附屬第一醫(yī)院 | 預(yù)防保健科

揭秘!為何選擇營養(yǎng)科減肥是性價比高的明智之舉?

??減肥不再僅僅是為了外在的苗條,更是為了內(nèi)在的健康與活力。然而,面對琳瑯滿目的減肥方法和產(chǎn)品,如何做出明智的選擇成為了許多人心中的難題。接下來,我們就來探討一下,為何尋求營養(yǎng)科的專業(yè)指導(dǎo),進行科學合理的減肥,是性價比極高的一條路徑。

科學減肥方法一般有以下幾點:

??均衡飲食:在營養(yǎng)科醫(yī)生的指導(dǎo)下,制定個性化飲食計劃,確保每日攝入足夠的蛋白質(zhì),如雞胸肉、魚;復(fù)合碳水化合物如糙米、全麥面包;以及豐富的蔬果,減少高糖、高脂肪食物的攝入。

??規(guī)律運動:每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動,如快走、慢跑、游泳,結(jié)合2-3次的肌肉力量訓練,以提高基礎(chǔ)代謝率,加速脂肪燃燒。

??調(diào)整生活習慣:平時應(yīng)保持充足的睡眠,每晚睡眠時間在7~9個小時,戒煙限酒,保持心情愉悅,有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,促進減肥效果。

減肥對身體的好處是什么呢,以下幾點好處可供大家參考:

??提升心血管健康:減肥后心臟負擔減輕,血壓、血脂水平趨于正常,有效降低了心臟病、腦卒中等心血管疾病的風險。

??增強自信心:健康的體重讓人更加自信,減少社交焦慮,提升生活質(zhì)量,增強幸福感。

??改善睡眠質(zhì)量:肥胖常伴隨睡眠障礙,減肥后呼吸更加順暢,睡眠質(zhì)量得到顯著改善,有助于身體恢復(fù)與精力充沛。

??選擇營養(yǎng)科減肥,不僅能夠享受到專業(yè)團隊根據(jù)個人體質(zhì)量身定制的飲食與運動方案,還能在科學的指導(dǎo)下,避免盲目節(jié)食或過度運動帶來的副作用。減肥期間的注意事項,可點擊圖片進行查看,不妨從現(xiàn)在開始,踏上這段科學減肥的旅程,向著更健康、更美好的自己邁進!

發(fā)布時間: 2024-11-22 1119次

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