因不同的國(guó)度，作息的時(shí)間不一樣，對(duì)日常生活會(huì)帶來影響，從而引起失眠。治療失眠建議注意以下幾個(gè)方面：
一，不要補(bǔ)覺，如果在夜里醒過來，一到五分鐘還不能入睡，那就打開收音機(jī)聽聽廣播，等有了睡意再關(guān)掉廣播，記住不管在夜里睡得好不好，都要在第二天早起按時(shí)起床，即便是周末也不能試圖補(bǔ)覺。
二，不要賴床的習(xí)慣，不要以為睡眠不好躺在床上就會(huì)睡著。如果躺在床上十五分鐘還不能入睡，那就起來做些單調(diào)而輕松的事情，如看看書，電視或者看一下家庭賬本，切記不要做讓自己激動(dòng)的事情，有了困意就上床。
三，睡覺之前要使心情平靜，有些人一天到晚都很忙，到了晚上躺在床上才想起來，要把白天所有發(fā)生的事情細(xì)想一遍，這么做的結(jié)果當(dāng)然不利于睡眠。
四，睡前不要喝咖啡、吸煙?？Х?、可口可樂和巧克力，都含有使人興奮的咖啡因，因此睡覺之前不要喝。睡前也不要飲酒，一些人為了放松自己，喜歡睡覺之前喝點(diǎn)酒，以為這樣可以幫助睡眠，其實(shí)這是錯(cuò)誤的，要知道酒精抑制中樞神經(jīng)，也破壞了睡眠，所以在倒時(shí)差、睡眠不好時(shí)一定要注意。
