專家建議: 可適量吃
建議用量: 80g（約小半碗）/天
慎食人群: 痛風(fēng)患者、對烏魚過敏的人群
宜食原因: 烏魚中不含有刺激性成分，具有比較多的營養(yǎng)成分，適量吃能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素、有機(jī)酸、脂肪等，不僅可以補(bǔ)充自身的營養(yǎng)需求，對胎兒的生長發(fā)育也有幫助。
注意事項(xiàng): 烏魚可以熬湯，也可以清蒸，避免攝入過多，以免增加胃腸道負(fù)擔(dān)。
正文:
孕中期的女性可適量吃烏魚。
建議用量：80g（約小半碗）/天。
孕中期的女性可以攝入清淡有營養(yǎng)的食物。烏魚中不含有刺激性成分，具有比較多的營養(yǎng)成分，適量吃能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素、有機(jī)酸、脂肪等，不僅可以補(bǔ)充自身的營養(yǎng)需求，對胎兒的生長發(fā)育也有幫助。
烏魚可以熬湯，也可以清蒸，避免攝入過多，以免增加胃腸道負(fù)擔(dān)。烏魚中含有一定的嘌呤，痛風(fēng)患者不建議吃，可能會使尿酸水平升高。對烏魚過敏的人群也應(yīng)慎吃，容易刺激身體出現(xiàn)皮膚瘙癢、丘疹、紅斑等過敏反應(yīng)。
日常生活中要保持良好的生活習(xí)慣，每天要充足睡眠，不可以長期熬夜?？梢栽谏眢w條件允許的情況下進(jìn)行戶外運(yùn)動，比如散步、瑜伽等，能夠促進(jìn)身體的新陳代謝。還需要定期到醫(yī)院進(jìn)行產(chǎn)檢，以便了解胎兒和自身的具體情況。
