男性體脂率26%通常算肥胖,但只是輕度肥胖。
體脂率通常是指機(jī)體脂肪占有機(jī)體總重量的百分比,能夠反映人體內(nèi)脂肪含量的多少,所以體脂率可以表述肥胖的程度,體脂率=(身體脂肪總重量÷體重)×100%。一般情況下,女性體脂率的正常范圍在20%~25%之間,男性體脂率的正常范圍在15%~18%之間,但如果是運(yùn)動(dòng)員或長期健身者,體脂率會(huì)更低,女性有可能是12%~25%,男性可能是7%~15%。如果體脂率超過正常范圍,說明身體出現(xiàn)了肥胖的情況。如果男性體脂率達(dá)到26%,就已經(jīng)算是肥胖,但肥胖的程度并不嚴(yán)重,不用太過于擔(dān)心。
當(dāng)身體出現(xiàn)肥胖現(xiàn)象的時(shí)候,可以通過改善飲食習(xí)慣進(jìn)行緩解,減少高熱量食物的攝入,比如炸雞、肥肉、炸串等,還可以多做一些體育鍛煉,比如跑步、瑜伽、跳繩等,能夠加快身體內(nèi)熱量的代謝。