減肥期間可以適量的吃一些鹽焗雞,但是注意不能夠經(jīng)常地食用或一次性食用太多。
鹽焗雞含有大量鈣、鎂等微量元素,減肥期間適量食用可以增加飽腹感。但是因為鹽焗雞的熱量相對比較多,還是需要控制好食用的總量,避免因攝入過多的熱量而影響減肥效果。如果吃鹽焗雞比較多,就要減少其他食物的攝入。
另外,減肥需要注意可以選擇優(yōu)質(zhì)飲食,少食多餐,逐漸減少食量。多吃高蛋白肉類,魚蝦類、牛肉、雞肉、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白。改善主食種類,均衡攝入慢消化的碳水化合物,如玉米、地瓜、高粱、燕麥、糙米等粗糧。搭配膳食纖維含量豐富的食物,能夠使人產(chǎn)生飽腹感,有助于減少食量。進(jìn)食優(yōu)質(zhì)脂肪,例如橄欖油、堅果、牛油果、亞麻籽等。同時需要搭配合理得運動和作息,消耗熱量,幫助減肥。