運(yùn)動(dòng)后大腿酸痛，通常可以采用一些藥膏進(jìn)行敷的消化，并且也可以使用冷水進(jìn)行適當(dāng)?shù)谋?。通常運(yùn)動(dòng)后大腿酸痛，是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的伸展運(yùn)動(dòng)以及不正確的運(yùn)動(dòng)方式所導(dǎo)致的，在發(fā)生酸痛之后，應(yīng)可以采用伸展運(yùn)動(dòng)、涂抹藥膏、冰敷、溫水浴及桑拿等方法進(jìn)行解痛。
不過以上方法都只能提供暫時(shí)緩解，在運(yùn)動(dòng)時(shí)，大家應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：
一，根據(jù)不同的體質(zhì)，不同的健康狀況，科學(xué)地安排鍛煉的負(fù)荷，不要一味的逞強(qiáng)。
二，鍛煉時(shí)盡量避免長(zhǎng)時(shí)間集中練習(xí)身體的某一個(gè)部位，以免局部的肌肉負(fù)擔(dān)過重。
三，做好準(zhǔn)備活動(dòng)，注意對(duì)即將練習(xí)的局部肌肉進(jìn)行放松。
四，運(yùn)動(dòng)后要注意進(jìn)行一般的放松訓(xùn)練，重視肌肉的伸展拉伸運(yùn)動(dòng)。
酸痛多由于肌肉勞損引起的，正如其運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷一樣，必須讓受傷的肌肉得到充足的時(shí)間康復(fù)，如果真的無法避免，在構(gòu)成酸度訓(xùn)練以后，就要好多的予以一兩天的休息。另外，不要鍛煉完就沖到浴缸里去洗澡。
