促進(jìn)大便通暢順利便出方法較多,建議揉肚子、注意飲食、按時(shí)上廁所。
1、揉肚子:
由于人的腸道是從右向左盤踞在腹部,故建議大家在飯后平躺在床上,雙手重疊,以一定的力度順著腸的蠕動(dòng)方向,即順時(shí)針按摩。
2、注意飲食:
如果經(jīng)常進(jìn)食一些不容易消化的食物會(huì)影響到胃腸道,建議大家多吃蔬菜和水果,其中香蕉、紅薯、韭菜、菠菜具有潤腸的作用,促進(jìn)大便通暢順利便出。
3、按時(shí)上廁所:
如果有大便拉不出來的問題,養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣可以幫助胃腸道進(jìn)行自我調(diào)節(jié),可促進(jìn)大便通暢順利便出。
建議在生活中也要多進(jìn)行運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)具有促進(jìn)胃腸道正常蠕動(dòng)的作用,如仰臥屈腿、深蹲起立、騎自行車等運(yùn)動(dòng),晨起空腹飲1杯淡鹽水或蜂蜜水,可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),保持心情舒暢,生活要有規(guī)律。