首先防治一過(guò)性失眠有正確的認(rèn)識(shí)，和對(duì)待所遇到的問(wèn)題，不要緊張焦慮，憂(yōu)心忡忡，越是這樣越會(huì)加重失眠。一過(guò)性失眠的人應(yīng)該是一個(gè)泰然處之的態(tài)度，應(yīng)該告訴或者是知道，一過(guò)性失眠沒(méi)有關(guān)系，今晚沒(méi)睡好，明天打個(gè)盹，睡個(gè)午覺(jué)也就行了。要盡量讓自己的情緒安定下來(lái)，思想放松，任何人如果不首先放松思想，就不能安然入睡。
其次，就是要積極的找出引起失眠的原因，一般自己就能找到，比方白天睡得太多了或者活動(dòng)太少了，生活規(guī)律改變了等等。有時(shí)候也需要醫(yī)生來(lái)幫助分析，尋找失眠的原因。找到原因就要對(duì)癥下藥，失眠問(wèn)題就會(huì)解。
再次就是積極改善睡眠條件，消除影響睡眠的不利因素，在克服失眠的過(guò)程中，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，針對(duì)失眠采取一些積極主動(dòng)的措施，比方說(shuō)，睡不著的時(shí)候，與其躺在床上干著急，不如起身做點(diǎn)事，等有了睡意再上床。睡不著，默默的數(shù)數(shù)或者把思想集中在身上感覺(jué)最冷的地方，或者是把思想集中在足跟上等等，轉(zhuǎn)移自己的注意力，消除焦慮。
總之，積極的腦力和體力勞動(dòng)，一個(gè)平衡的心態(tài)，有節(jié)奏的、良好的生活習(xí)慣，都可以保證良好的睡眠和克服睡眠的一些有力措施。
