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吃蘋果有補(bǔ)充能量、預(yù)防便秘、有助于睡眠等好處。

1、補(bǔ)充能量：

早晨起床以后如果覺得困倦，需要補(bǔ)充能量，可以空腹吃一個(gè)蘋果來緩解，蘋果中的果糖進(jìn)入人體以后會(huì)轉(zhuǎn)化成葡萄糖被身體吸收。

2、預(yù)防便秘：

蘋果皮是不溶性膳食纖維，能夠促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，蘋果肉是可溶性膳食纖維，能夠很好的吸水膨脹，促進(jìn)大便形成，能夠起到很好的預(yù)防便秘的作用。

3、有助于睡眠：

蘋果中含有磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，而且蘋果芳香成分中一般來說醇類的含量為92%，被人體吸收以后可以舒緩神經(jīng)，有助于提高睡眠的質(zhì)量。

除此以外，適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)蘋果對(duì)于心率、血壓和情緒的穩(wěn)定都能夠發(fā)揮出很好的促進(jìn)作用，還可以增進(jìn)食欲，預(yù)防營養(yǎng)不良。但是需要注意不能多吃，以免出現(xiàn)腹脹、腹痛的情況。

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