來例假即來月經(jīng)，來月經(jīng)期間一般可以吃花生。
女性在月經(jīng)期間，身體會(huì)有一定的營(yíng)養(yǎng)和能量流失，需要通過合理飲食來補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)?；ㄉ鳛橐环N營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，適量食用對(duì)經(jīng)期女性是有益的?；ㄉ缓鞍踪|(zhì)，可以幫助女性在經(jīng)期補(bǔ)充必要的氨基酸，有助于身體恢復(fù)。花生中的不飽和脂肪酸對(duì)心血管有益，能夠調(diào)節(jié)血脂，預(yù)防經(jīng)期因失血可能導(dǎo)致的營(yíng)養(yǎng)不均衡?；ㄉ€含有多種維生素和礦物質(zhì)，特別是維生素E和鋅，對(duì)于維持女性經(jīng)期的生理機(jī)能和免疫力有著重要作用。
經(jīng)期食用花生也需要注意花生雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但也含有較高的熱量和脂肪，過量食用可能導(dǎo)致消化不良或體重增加；建議選擇原味或輕度鹽焗的花生，避免過多油脂和鹽分的攝入；對(duì)于存在花生過敏史的女性，應(yīng)避免食用花生及其制品；如果女性本身血脂較高或有其他健康問題，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇是否食用及食用量；花生可與其他堅(jiān)果如核桃、杏仁等搭配食用，以實(shí)現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)均衡。
如出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
