專家建議: 可適量吃
建議用量: 100g/天
慎食人群: 對小米菜過敏的人群、胃潰瘍患者
宜食原因: 小米菜營養(yǎng)價(jià)值較高，含有維生素C、膳食纖維、鉀、磷、鐵等成分，哺乳期的女性適量吃，能夠提供身體內(nèi)所流失的部分營養(yǎng)素，增強(qiáng)免疫力，其中含有的鐵元素，還有助于預(yù)防貧血的情況發(fā)生。
注意事項(xiàng): 小米菜可以爆炒或水煮，但是不能過量吃，容易增加胃腸道負(fù)擔(dān)。
正文:
哺乳期的女性可適量吃小米菜。
建議用量：100g/天。
哺乳期的女性飲食上需要以清淡、易消化為主。小米菜營養(yǎng)價(jià)值較高，含有維生素C、膳食纖維、鉀、磷、鐵等成分，哺乳期的女性適量吃，能夠提供身體內(nèi)所流失的部分營養(yǎng)素，增強(qiáng)免疫力，其中含有的鐵元素，還有助于預(yù)防貧血的情況發(fā)生。
小米菜可以爆炒或水煮，但是不能過量吃，容易增加胃腸道負(fù)擔(dān)。如果自身屬于對小米菜過敏的人群，則不建議吃，可能會(huì)出現(xiàn)過敏癥狀，比如皮膚紅斑、丘疹等，小米菜會(huì)加速胃腸蠕動(dòng)，不建議胃潰瘍患者吃，可能會(huì)加重腹瀉。
哺乳期的女性平時(shí)還需要保持良好個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，要注意乳房清潔，盡量穿著寬松以及透氣性好的內(nèi)衣，保持積極樂觀的心態(tài)，避免壓抑的情緒，多臥床休息，保持規(guī)律作息。
