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聶里紅副主任醫(yī)師

北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院 | 消化科

吃蘋(píng)果會(huì)胖？營(yíng)養(yǎng)學(xué)真相！

在平時(shí)工作中經(jīng)常會(huì)遇到減肥的的人群，我在坐診時(shí)就遇到了一名35歲的女性，在和其交流的過(guò)程中，該女性提到最近正在嘗試減肥，但是對(duì)蘋(píng)果的熱量和糖分含量存在疑慮，擔(dān)心食用之后會(huì)影響減肥的效果。

蘋(píng)果真的會(huì)影響減肥的效果嗎？

蘋(píng)果是一種低熱量、高纖維的水果，適量吃有利于增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入。而且蘋(píng)果的糖分主要是果糖和葡萄糖，這些糖分在適量攝入的情況下并不會(huì)導(dǎo)致體重增加，不會(huì)引起肥胖。

溫馨提示：愛(ài)美是人的天性，如果您正在減肥，一定不要過(guò)度節(jié)食！可以適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，比如跳繩、跑步等！

發(fā)布時(shí)間： 2024-03-06 875次

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