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女性黃金體脂率在20%~25%之間。

成年女性體脂率的計(jì)算公式是{【(腰圍×0.74)-(體重kg×0.082+34.89)】÷體重}×100%,如果范圍值在20%~25%,屬于正常的體脂率,如果超過標(biāo)準(zhǔn)范圍就屬于身材肥胖,如果超過的范圍值過多就有可能會引發(fā)高血壓、高脂血癥、冠心病等疾病,而且這些疾病是無法逆轉(zhuǎn)的.

身材過于肥胖有可能是因?yàn)榻?jīng)常攝入高熱量食物造成的,需要通過調(diào)節(jié)飲食的方式進(jìn)行改善,減少熱量的攝入,多吃一些新鮮的水果和蔬菜。還有可能是因?yàn)檫\(yùn)動量過少導(dǎo)致的,可以通過多加運(yùn)動的方式來加快體內(nèi)脂肪的代謝,能夠達(dá)到減肥的效果,而且經(jīng)常做鍛煉還可以提高身體的素質(zhì),有利于身體健康。

平時要保證良好的飲食習(xí)慣以及作息習(xí)慣,避免長期熬夜。

以上內(nèi)容僅供參考

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