并沒有鍛煉肺活量最好的方法這種說法，鍛煉肺活量的方法通常有跑步、騎自行車、深呼吸、吹氣球、游泳等。若在鍛煉過程中身體出現(xiàn)了異常表現(xiàn)，則需要及時就醫(yī)治療。
1、跑步：
在跑步前進行擴胸運動，能夠增強呼吸深度，跑步時調(diào)整呼吸模式，通過腹式呼吸的方式可以使肺部有一個緩沖過程，從而在一定程度上增大肺活量。
2、騎自行車：
騎自行車過程中應(yīng)放松手臂和肩膀，并采用腹式呼吸的方式騎行，以便空氣更深入地進入肺部，提高肺活量。
3、深呼吸：
深呼吸時可以采取站立或坐下的姿勢，以確保身體舒適放松，通過鼻子緩慢吸氣，使空氣充滿肺部底部，然后屏氣幾秒鐘再呼氣，能夠?qū)⒎尾績?nèi)的氣體全部排出，起到提高肺活量的作用。
4、吹氣球：
在吹氣球時可以采取站立或坐下的方式，輕輕地將氣球放在嘴邊，開始吹氣時先進行一次深呼吸，然后對著氣球緩慢吹氣，依次循環(huán)，直至氣球變大。此過程能夠增加呼吸肌肉的力量和耐力，從而提高肺活量。
5、游泳：
在游泳過程中水對身體的阻力能夠增強心肺功能和耐力，水的壓力還可以鍛煉呼吸肌，從而有助于促進肺活量的提升。
在提高肺活量的過程中應(yīng)多進食富含蛋白質(zhì)以及維生素的食物，比如牛肉、雞蛋、胡蘿卜等，以保證充分合理的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。
