跑步太多一般會(huì)有全身乏力、肌肉酸痛、影響睡眠、關(guān)節(jié)磨損、心律失常等危害，如果跑步過(guò)程中出現(xiàn)了不良反應(yīng)，需要及時(shí)就醫(yī)治療。
1、全身乏力：
跑步會(huì)消耗人的大量體力，如果跑步時(shí)間比較長(zhǎng)，身體得不到充分的休息，容易引起全身乏力。
2、肌肉酸痛：
跑步過(guò)程中身體會(huì)產(chǎn)生大量的乳酸，乳酸聚集在體內(nèi)無(wú)法正常排泄，會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛的情況。
3、影響睡眠：
如果在睡覺(jué)前跑步，而且跑步的量比較大，還會(huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，從而出現(xiàn)失眠、入睡困難等不適癥狀。
4、關(guān)節(jié)磨損：
跑步過(guò)程中身體各關(guān)節(jié)都處于活動(dòng)狀態(tài)，跑步時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，關(guān)節(jié)部位過(guò)度負(fù)重，從而出現(xiàn)磨損的情況。
5、心律失常：
跑步期間由于身體耗氧量增加，心輸出量也會(huì)增加，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)可能會(huì)加重心肌的負(fù)擔(dān)，從而引起心律失常。
所以如果想要通過(guò)跑步來(lái)鍛煉身體，一定要根據(jù)自身的情況來(lái)決定時(shí)間，不要盲目進(jìn)行。
