經(jīng)期是女性生理周期中的一個(gè)重要階段，雖然身體會(huì)有一些特殊變化，但并不意味著需要完全停止健身活動(dòng)。適度健身不僅有助于緩解經(jīng)期不適，還能促進(jìn)身心健康。
適度健身如散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解盆腔充血，減輕腰酸背痛等經(jīng)期常見(jiàn)癥狀。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)還能調(diào)節(jié)大腦皮層興奮度，有助于改善經(jīng)期情緒波動(dòng)，提升心情。
然而，經(jīng)期健身也需注意以下幾點(diǎn)：
1、避免劇烈運(yùn)動(dòng)。高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如跑步、跳躍等可能導(dǎo)致經(jīng)血量增多、痛經(jīng)加重，甚至對(duì)子宮產(chǎn)生不良影響。
2、注意保暖。經(jīng)期身體抵抗力較弱，容易受涼，因此運(yùn)動(dòng)時(shí)要穿著合適，避免受寒。
3、選擇合適運(yùn)動(dòng)。推薦選擇平時(shí)習(xí)慣且已適應(yīng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如慢跑、體操等，避免參加震動(dòng)大或增加腹壓的運(yùn)動(dòng)。
4、避免游泳。經(jīng)期子宮口微開(kāi)，游泳易導(dǎo)致感染，引發(fā)炎癥。
5、謹(jǐn)慎用藥。雖然健身有助于緩解經(jīng)期不適，但若癥狀嚴(yán)重，可考慮內(nèi)服止痛藥如布洛芬，或外用貼膏劑如元胡止痛貼膏。但需注意，藥物使用應(yīng)遵醫(yī)囑，避免濫用。
綜上所述，經(jīng)期可以適度健身，但需根據(jù)個(gè)人情況選擇合適運(yùn)動(dòng)，并注意保暖和藥物使用安全。
