太瘦了一般可通過增加飲食量、保持充足睡眠、調(diào)節(jié)情緒、增加力量訓(xùn)練、調(diào)理脾胃等方法調(diào)理長胖。若身體有異常癥狀出現(xiàn)，需要及時就醫(yī)。
1、增加飲食量：日常飲食需要合理搭配，建議多攝入富含蛋白質(zhì)的食物，比如雞蛋、牛肉、羊肉等，有助于為身體提供熱量，增加體重。
2、保持充足睡眠：建議保證每天睡眠時間充足，避免長時間熬夜，養(yǎng)成早起早睡的好習(xí)慣，充足的睡眠有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)激素，促進(jìn)身體生長和恢復(fù)。
3、調(diào)節(jié)情緒：如果經(jīng)常處于壓力大狀態(tài)，則會促進(jìn)脂肪在腹部堆積，并影響食欲和消化功能，壓力過大時可通過冥想、瑜伽或深呼吸等方式進(jìn)行緩解，以便降低壓力水平，改善身體的代謝和消化功能。
4、增加力量訓(xùn)練：建議每天參加一些有氧運動，比如跑步、跳繩、游泳等，也可以通過舉重、俯臥撐、跳高等力量訓(xùn)練來刺激肌肉生長，使體重上升。
5、調(diào)理脾胃：如果自身脾胃不佳，脾胃虛弱，會使消化吸收功能下降，影響營養(yǎng)物質(zhì)攝取和利用，可遵醫(yī)囑口服歸脾丸、四君子丸、十全大補丸等中成藥改善。
太瘦的人群在日常生活中需要定期監(jiān)測體重變化，并根據(jù)自身變化情況調(diào)整調(diào)理方案。
