女人長期游泳的好處通常有增強(qiáng)心肺功能、塑造身材、提高新陳代謝、增強(qiáng)肌肉力量、改善關(guān)節(jié)靈活性等，但是需要控制運(yùn)動(dòng)量。
1、增強(qiáng)心肺功能：
游泳時(shí)呼吸頻率和深度會(huì)隨著運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度增加而改變，所以能夠使心肺得到充分鍛煉。
2、塑造身材：
游泳是一項(xiàng)全身性的運(yùn)動(dòng)，在水中運(yùn)動(dòng)時(shí)的浮力能夠減輕身體對(duì)關(guān)節(jié)的壓力，有助于消耗熱量和減少脂肪堆積，幫助塑造身材。
3、提高新陳代謝：
水的熱傳導(dǎo)系數(shù)比空氣大，在水中身體散熱快，會(huì)消耗更多的能量來維持體溫，所以能夠在一定程度上加快自身的新陳代謝速度。
4、增強(qiáng)肌肉力量：
游泳的時(shí)候全身肌肉都在運(yùn)動(dòng)，所以能夠有效的增強(qiáng)肌肉的力量。
5、改善關(guān)節(jié)靈活性：
水的浮力減輕了身體重力對(duì)關(guān)節(jié)的壓力，使關(guān)節(jié)在水中可以自由的活動(dòng)，游泳時(shí)各個(gè)關(guān)節(jié)不斷進(jìn)行屈伸、旋轉(zhuǎn)等動(dòng)作，有助于增加關(guān)節(jié)的靈活性。
但是不建議運(yùn)動(dòng)的時(shí)間過長，一般游泳半小時(shí)即可。
