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不吃早餐的危害可能會引起注意力不集中、低血糖、營養(yǎng)不良、肥胖、膽結石等。

1、注意力不集中:

如果不吃早餐,上午可能會處于饑餓的狀態(tài),使大腦無法得到充足的能量供應,引起大腦功能紊亂,因此可能會引起注意力不集中,還會影響到正常的工作和學習。

2、低血糖:

經過一夜的睡眠,人體內的營養(yǎng)已經消耗殆盡,血糖濃度會處于偏低的狀態(tài),如果不吃早餐及時的補充,可能就會引起頭暈、乏力、心慌等低血糖的癥狀。

3、營養(yǎng)不良:

長期不吃早餐也會導致機體攝入的營養(yǎng)不足,引起營養(yǎng)不良,甚至還會造成免疫力下降。

4、肥胖:

由于不吃早餐,在中午的時候會產生較強的饑餓感,因此可能會使得中午的食物攝入量增多,更容易導致機體發(fā)胖。

5、膽結石:

膽囊中的膽汁在食物的刺激下通常才能從膽囊中排出,如果不吃早餐可能會導致膽囊收縮,使膽汁無法排出,久而久之,膽汁在膽囊內積聚,可能會形成膽結石。

為了預防引起以上不良狀況,平時應養(yǎng)成良好的飲食習慣,一日三餐定時定量,并且要保持攝入的營養(yǎng)均衡。

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