一,間斷性排尿訓(xùn)練,即在每次排尿過程中病人控制暫停排尿三到四秒鐘后再繼續(xù)將尿液排出。
二,提肛訓(xùn)練,病人取立、坐或側(cè)臥位與呼吸運(yùn)動(dòng)相配合,深吸氣時(shí)慢慢收縮尿道口和肛門,此時(shí)病人感到尿道口和肛門緊閉,并有肛門向上提的感覺,接著屏氣五秒鐘然后呼氣時(shí)慢慢放松尿道口和肛門,每次連續(xù)收縮放松訓(xùn)練十天,每天訓(xùn)練三次。
上述兩種訓(xùn)練方法都是對盆底肌和尿道括約肌的收縮訓(xùn)練,從而增強(qiáng)了膀胱和尿道括約肌的收縮力,不至于腹部壓力一升高就出現(xiàn)尿失禁,病人在進(jìn)行上述訓(xùn)練時(shí)一定要持之以恒,一般訓(xùn)練需要三到六個(gè)月才能見效。