青少年跑步是否能長(zhǎng)高需要根據(jù)具體的情況判斷,如果骨骺線沒有愈合,通常能。如果骨骺線已經(jīng)閉合,通常不能,若存在身高過矮的情況,建議及時(shí)就醫(yī)。
1、能:
跑步屬于一種有氧運(yùn)動(dòng),通過跑步能夠加快身體新陳代謝,有助于維持身體健康。如果患者骨骺線還沒有完全閉合,有生長(zhǎng)空間,跑步能夠刺激促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的激素分泌,從而刺激骨骼生長(zhǎng),所以還能長(zhǎng)高。
2、不能:
如果青少年的骨骺線已經(jīng)閉合,此時(shí)骨頭已經(jīng)沒有了生長(zhǎng)發(fā)育的空間,所以通過跑步并不能夠長(zhǎng)高。
雖然跑步對(duì)自身有一定的影響,但是在跑步之前也需要做好拉伸工作,以免出現(xiàn)肌肉疲勞。青少年在跑步期間也需要多進(jìn)食含鈣元素豐富的食物,比如雞蛋、瘦肉、大蝦等,為機(jī)體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。同時(shí)需要保持良好的睡眠,早睡早起,不要長(zhǎng)時(shí)間熬夜。